อาหารสุขภาพที่ทำให้เหนื่อยง่าย เกิดอาการอ่อนล้า ไม่มีแรง

[siritidaphon]

อาหารสุขภาพที่ทำให้เหนื่อยง่าย เกิดอาการอ่อนล้า ไม่มีแรง

หลายคนที่เลือกรับประทานอาหารสุขภาพอาจจะกำลังกังวลเกี่ยวกับอาหารที่เรากินในแต่ละวัน ว่าทีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเราหรือไม่ เพราะอาหารสามารถส่งผลต่อจิตใจ สุขภาพและที่สำคัญที่สุดคือรอบเอวของเราได้ การกินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกิน อาจส่งผลกระทบกับสุขภาพร่างกาย หรืออาหารบางอย่างอาจทำให้เรารู้สึกอ่อนล้า อ่อนเพลียและไม่มีแรงออกกำลัง


ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะการอักเสบในลำไส้ เพราะเมื่อมีการอักเสบในลำไส้ สมองและร่างกายก็จะมีพลังงานน้อยลง เนื่องจากการอักเสบระดับจะส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงาน และเป็นการเพิ่มอนุมูลอิสระในเซลล์ได้อีกด้วย


5 อาหารที่ทำให้เหนื่อยง่าย

1. อาหารแปรรูป

     การบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมเบเกอรี่และน้ำอัดลมต่าง ๆ มักเต็มไปด้วยน้ำตาล ไม่ว่าจะมาในรูปแบบของน้ำตาลทรายขาวหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้ร่างกายมีน้ำตาลกลูโคสมากเกินไป และสามารถนำไปสู่การอักเสบในสมองและอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าในที่สุด


2. น้ำมันพืชบางประเภท

     น้ำมันพืชบางประเภท เช่น ข้าวโพด เมล็ดองุ่น ถั่วเหลือง ทานตะวัน และน้ำมันปาล์ม น้ำมันเหล่านี้ผ่านกระบวนการกลั่นทางอุตสาหกรรมที่ทำให้สารบางอย่างหายไป และส่งผลให้ร่างกายเกิดการอักเสบได้สูงและส่งผลให้รางกายเกิดการอ่อนล้าและอ่อนเพลียได้


3. อาหารที่มีน้ำตาลแฝง

     แม้ว่าเราอาจจะพบน้ำตาลได้ทั่วไปในขนมหรือซีเรียลบรรจุกล่องต่าง ๆ แต่เราก็ยังสามารถพบน้ำตาลแฝงได้ในอาหารหลาย ๆ ชนิด เช่น ซอสมะเขือเทศ และน้ำสลัด น้ำตาลที่เติมลงไปในอาหารเหล่านี้จะทำให้เกิดการอักเสบรุนแรงขึ้นและทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินความต้องการ ซึ่งสามารถสร้างความวิตกกังวลและทำให้ระดับอารมณ์ไม่คงที่


4. อาหารทอด

     อาหารทอดมักชวนให้น้ำลายสอ แต่อย่างไรก็ควรลดปริมาณอาหารทอดที่กินในแต่ละวัน เพราะอาหารทอดมักจะทอดด้วยไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันเลว ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าไขมันประเภทนี้ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคอื่นๆ


5. สารให้ความหวานเทียม

     สารให้ความหวานเทียมอาจได้ชื่อว่าดีต่อสุขภาพ เพราะสามารถช่วยให้เราลดแคลอรีลงได้ แต่สารให้ความหวานเทียมหลายชนิดสามารถนำไปสู่ภาวะทางสุขภาพได้เช่นกัน โดยอาจทำให้ความเข้มข้นของสารสื่อประสาทควบคุมอารมณ์เปลี่ยนแปลง