ผู้เขียน หัวข้อ: ยาชูกำลัง: วิตามินบำรุงร่างกาย กินให้ถูกเวลา ได้ประสิทธิภาพเต็มๆ  (อ่าน 293 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 635
    • ดูรายละเอียด
การทานวิตามินแต่ละตัว เพื่อเป็นการเติมสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายขาดหายไป นอกจากจะเป็นการบำรุงสุขภาพร่างกายแล้ว ยังเป็นการบำรุงผิวและเส้นผมอีกด้วย ดังนั้นเพื่อให้การทานวิตามินได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินได้ดี จึงจำเป็นต้องทานให้เป็นเวลา มาดูกันเลยค่ะว่าวิตามินที่สาวๆ กำลังทานอยู่นั้นควรทานในช่วงไหนกันบ้าง


1.วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นวิตามินที่สามารถละลายได้ดีในไขมัน ช่วงเวลาที่ควรกินคือระหว่างมื้ออาหาร หรือจะกินหลังอาหาร 30 นาทีก็ได้เช่นกัน


2.วิตามินบี
การกินวิตามินบีเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี ควรกินในช่วงเช้าขณะที่ท้องว่าง หรือสำหรับใครที่ทานในช่วงท้องว่างแล้วเกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร แนะนำให้กินระหว่างมื้อเช้าหรือหลังอาหารเช้าแทน


3.วิตามินซี
ในส่วนของวิตามินซีนั้นควรกินหลังอาหารเช้า เนื่องจากเป็นวิตามินที่มีกรด อาจทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ซึ่งการกินวิตามินหลังอาหารถือเป็นประโยชน์อย่างมาก เนื่องจากอาหารเป็นตัวช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีได้ดียิ่งขึ้น


4.วิตามินดี
ช่วงเวลาที่ควรกินวิตามินดีก็คือระหว่างมื้ออาหารหรือหลังอาหารเช้าไม่เกิน 30 นาที และควรหลีกเลี่ยงการกินวิตามินดีในช่วงบ่ายแก่ๆ เพราะจะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ


5.วิตามินอี
ร่างกายจะทำการดูดซึมวิตามินอีได้ดียิ่งขึ้น หากทานร่วมกับอาหารประเภทที่มีไขมันเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต อัลมอนด์ อะโวคาโด และถั่วชนิดต่างๆ


6.วิตามินเค
วิตามินเคเป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน ดังนั้นจึงควรกินวิตามินชนิดนี้ในระหว่างมื้ออาหารหรือหลังอาหารไม่เกิน 30 นาทีจะดีที่สุด


7.แคลเซียม
แคลเซียมคาร์บอเนตเป็นแคลเซียมที่ต้องใช้กรดในกระเพาะอาหารช่วยในการแตกตัว จึงควรกินแคลเซียมชนิดนี้หลังทานอาหารทันที ส่วนแคลเซียมซิเตรตควรกินในช่วงที่ท้องว่าง เนื่องจากร่างกายจะทำการดูดซึมได้ดีกว่า ทั้งนี้ไม่ควรกินแคลเซียมซิเตรตพร้อมกับการทานผักในปริมาณมาก เพราะจะทำการขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย


8.ธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กควรกินตอนท้องว่าง เพราะเป็นกลุ่มแร่ธาตุชนิดละลายน้ำ หากต้องการให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กอย่างเต็มที่ แนะนำให้กินร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น


9.น้ำมันปลา
น้ำมันปลาควรกินหลังทานอาหารไม่เกิน 30 นาที เพราะร่างกายจะทำการดูดซึมน้ำมันปลาได้ดีมากๆ สำหรับผู้ที่ทานยาแอสไพรินควรงดกินวิตามินชนิดนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะเลือดออกง่ายหรือเลือดไหลไม่หยุด


10.คอลลาเจน
คอลลาเจนควรกินในช่วงที่ท้องว่างและดื่มน้ำตามในปริมาณมากๆ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้โดยที่ไม่ถูกกรดในกระเพาะอาหารทำลาย และหากต้องการให้เกิดการดูดซึมคอลลาเจนที่ดียิ่งขึ้น แนะนำให้ทานควบคู่กับวิตามินซี


การกินวิตามินหรืออาหารเสริมทุกชนิดจะได้ผลที่ดียิ่งขึ้นเมื่อสาวๆ รู้จักทานให้ถูกเวลา แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรทานในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือเกิดการสะสมในร่างกาย สำหรับใครที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกายของเรานั่นเองค่ะ



ยาชูกำลัง: วิตามินบำรุงร่างกาย กินให้ถูกเวลา ได้ประสิทธิภาพเต็มๆ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/

 






























































ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
ไม่รู้จะขายอะไรดี
อยากขายของดี
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
ขายสินค้าไม่สต๊อกสินค้า
เริ่มขายของออนไลน์
รับทำ seo ด่วน
smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์

โปรโมทเพจร้านค้า
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
โพสกระตุ้นยอดขาย
วิธีกระตุ้นยอดขาย เซลล์
วิธีแก้ปัญหายอดขายตก
เริ่มต้นขายของ
แหล่งรับของมาขายออนไลน์
ขายของออนไลน์อะไรดี
อยากขายของออนไลน์
เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี

วิธีหาลูกค้ากลุ่มเป้าหมาย
การหาลูกค้าใหม่ รักษาลูกค้าเก่า
ช่องทางการเข้าถึงลูกค้า
เพิ่มฐานลูกค้าใหม่
รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
กลยุทธ์การหาลูกค้าใหม่
ทํายังไงให้ขายของดี ออนไลน์
วิธีการหาลูกค้าของ sale
ทำ SEO ติด Google
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

ทําไงให้ลูกค้าเข้าร้านเยอะ ๆ
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
เคล็ดลับขายของดี
ค้าขายไม่ดีทำอย่างไรดี
งานโพสโปรโมทงาน
ทํายังไงให้ขายของดี ออนไลน์
รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
หากลยุทธ์เพิ่มยอดขาย